2025年3月

2025年3月26日

アスリートにとって、筋肉量の維持や増強は重要な要素ですが、その指標の一つとして「除脂肪体重（Lean Body Mass：LBM）」があります。除脂肪体重は筋肉、骨、内臓、体内水分など、脂肪を除いた体重のことで、スポー […]

2025年3月20日

アスリートにとってたんぱく質は、筋肉の修復や成長、持久力の向上に欠かせない栄養素です。しかし、適切な摂取量やその計算方法、効率的な摂取方法について正しく理解している人は少なくありません。本記事では、アスリートのたんぱ […]

2025年3月20日

アスリートにとって、適切な栄養摂取はパフォーマンスを最大限に発揮するための重要な要素です。中でも、牛乳はたんぱく質やカルシウムなどの栄養素を豊富に含む飲料として知られています。しかし、近年では牛乳を飲むことのメリット […]

2025年3月7日

最大心拍数とは、運動中に達することができる心拍数の最大値のことを指します。一般的に、「220 - 年齢」の公式でおおよその値を算出できますが、個人差が大きいため、実測値とは異なる場合があります。最大心拍数が高いメリッ […]

2025年3月4日

アスリートが炭酸飲料を飲まない理由アスリートにとって、日々の食事や水分補給はパフォーマンスを左右する重要な要素です。その中で、多くのアスリートがコーラをはじめとする炭酸飲料を避けています。では、なぜアスリートはコー […]